Ontprikkelcoaching

Een overprikkeld brein
Je hebt een druk leven; een gezinsleven, werk, een sociaal leven en o ja, ook nog even naar de sportschool. Wanneer vind je tijd voor rust?

Je hebt alles voor elkaar, maar toch zit je niet écht lekker in je vel. Je voelt je moe, gespannen, je hoofd voelt vol of je voelt je somber.

Je hebt een neurodivergent brein en/of bent hoogsensitief en bent snel overprikkeld.

Kortom: je brein heeft (hoogstwaarschijnlijk) behoefte aan meer rust, maar zelf weet je niet goed hoe te ontprikkelen. Of je weet wel hóe, maar het lukt maar niet om je ertoe te zetten of om momenten ervoor in je drukke leven te vinden.

Ontprikkelcoaching
Prikkels doen bij iedereen wat anders, en iedereen heeft andere ontprikkelvoorkeuren. Misschien kom jij tot rust door een wandeling in de natuur, of juist door een ademoefening, of ontspant jouw brein enorm van zogezegde handenarbeid, of van zingen of muziek maken, of knap je enorm op van een digitale detox, of van het strijken van de was… Ontprikkelen kan op talloze wijze!

Met ontprikkelcoaching help ik jou om te ontdekken wat voor manieren van ontprikkelen goed bij jou passen en hoe je ze in jouw dagelijks leven kan integreren.

Ontprikkelen, om te voorkómen dat je overprikkeld raakt én om in te zetten wanneer je overprikkeld bént.

Regelmatig even ontprikkelen
In een wereld vol prikkels zijn we het gewend geraakt om voortdurend geprikkeld te worden. We zijn altijd wel iets aan het bekijken, bespreken, bedenken, aan het lezen of luisteren. Ons brein staat altijd 'aan'.

Dat ons brein niet gemaakt is om altijd 'aan' te staan, kan je merken doordat klachten zich steeds duidelijker openbaren: je voelt je moe, je hoofd voelt vol, je voelt je gespannen, je valt vaker tegen je kinderen uit dan dat je zou willen, je slaapt niet goed, je voelt je somber of misschien zelfs angstig.
Kortom: je bent overprikkeld doordat je te intens of te lang geprikkeld bent.

Om mentaal gezond te blijven; om happy in je vel te zitten, je uitgerust en gefocust te voelen, is het belangrijk dat je brein regelmatig even 'uit' kan staan. Momenten waarin je minder geprikkeld wordt, of ánders geprikkeld wordt* en je even niet hoeft te concentreren, zodat je brein de tijd krijgt om eerder opgedane indrukken te verwerken, en tot rust te komen. Die momenten waarin je je brein voedt met minder prikkels of andere prikkels, is dus wat we noemen: ontprikkelen.

(*met 'andere prikkels' worden prikkels bedoeld waar je brein en zenuwstelsel van tot rust komen. Denk aan kalme muziek, fijne geuren, fijne aanrakingen, de natuur.)

Ontprikkelen, oké, goed, let's do it! Maar zo eenvoudig is dat nog niet. Ons systeem is als het ware verslaafd geraakt aan prikkels. Het snakt voortdurend naar meer.

Helemaal niet gek dus dat je je voorgenomen hebt om vaker even te ontprikkelen, maar dat het je gewoonweg niet lukt. Daarom is het fijn als iemand met je meedenkt, je stimuleert en een stok achter de deur voor je is, toch?

Wat ontprikkelcoaching nog meer betekent
We gaan dus samen op zoek naar ontprikkelmanieren die goed bij jou passen en kijken hoe we deze in jouw dagelijks leven kunnen integreren.
Daarnaast kunnen we ook kijken naar:

• hoe je merkt dat je overprikkeld raakt;
• welke prikkels bij jou veel energie kosten;
• hoe je overprikkeling eerder kunt herkennen en voorkomen.

De gesprekken kunnen plaatsvinden in mijn praktijkruimte in de binnenstad van Den Bosch, of online.

Mijn boek Ontprikkelen
In 2025 publiceerde ik het boek Ontprikkelen - meer rust in een wereld vol prikkels.

In dit boek heb ik de theorie achter wat prikkels zijn en wat overprikkeling is, beschreven. Daarnaast staat het boordevol tips om te ontprikkelen (en geslaagde, dan wel niet geslaagde ontprikkelpogingen van mezelf waar je misschien soms even om moet lachen).

Wil je vaker ontprikkelen?
Stuur me een mailtje om te kijken of we een afspraak voor ontprikkelcoaching in kunnen plannen, of koop mijn boek!

https://shop.maakjeeigenonderwijsboek.nl/nl-NL/book/22004939/ontprikkelen/PB